陈琦

水中健身教练

专家简介:
中国水中健身体系创始人、前国家花样游泳队队员、国家级运动健将、多次荣获国内、国际花样游泳大赛奖牌、全国花样游泳裁判员、十运会冠军教练。2000年得到中国游泳协会认可,创办“陈琦水中健身体系”,成为中国 “水中健身”创始人,填补了中国在此项目...查看完整简介>>
擅长:健身专家
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陈琦 水中健身教练

中国水中健身体系创始人、前国家花样游泳队队员、国家级运动健将、多次荣获国内、国际花样游泳大赛奖牌、全国花样游泳裁判员、十运会冠军教练。2000年得到中国游泳协会认可,创办“陈琦水中健身体系”,成为中国 “水中健身”创始人,填补了中国在此项目上的空白。2004年至今已培养出了许多出色的专业瑜伽导师及水中健身教练,成功开办了多次儿童瑜伽训练营。迄今已有几百家的报纸、杂志、广播电台、电视节目等予以报道,并在多个杂志设有健身专栏。

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专家访谈

你会教宝宝游泳吗

访谈时间:2008年11月13日[星期四] 下午14:00-15:30时 查看访谈详情
访问主题:健康婴儿天生就是不怕水的,婴儿出生后不不久就可以在温水中玩耍,他们会把这种嬉戏当作在母亲子宫内羊水中生活的继续……宝宝游泳益处多多。想知道前国家花样游泳队的陈琦是多大开始游泳的吗?在游泳中都需要注意些什么呢?请关注本期的在线聊天。

水陆双栖减肥法

访谈时间:2007年6月25日 下午2:00至4:00 查看访谈详情
访问主题:夏天来了,你试过水中减肥吗?如何用水陆双栖法减肥?运动多久减肥会有效果?陈琦将诠释这些答案,与大家共同交流,探讨。

水陆双栖减肥法

访谈时间:2007年2月5日 14:00—16:00 查看访谈详情
访问主题:减肥是女人永远的话题,作为女人,无论什么时候,都希望自己是美丽的,而且这份美丽有健康作保证。看陈琦怎么用独家首创的水中健身训练进行减肥。

专家答疑

已经解答 精彩解答
  • 陈琦:最好自己带孩子,越早接回来越好。
  • 陈琦:很多人的乳房其实都不是很对称的,但如果特别明显就应该注意了,在水中有很多对胸部有效的训练方法,同时在水中做动作时水流可以对胸部进行充分的按摩,所以对胸部塑形特别有效
  • 可以自己做水中健身吗2013-05-20 14:02:54

    陈琦:可以啊,你可以在水中高抬腿跑20分钟,消耗的热量就已经相当于陆上快跑一个小时了,但水中型体塑造最好有教练指导,因为哪怕十度的角度偏差,练出的线条都会不同。
  • 陈琦:给你介绍几种办公室的运动方式:坐在椅子上,手扶住椅子,抬起双腿,做双腿交替屈伸动作。目的:有效锻炼下腹部和大腿前部的肌肉,减去多余脂肪。注意事项:上身的脊柱要立直,双腿尽量在抬离地面90度的位置做屈伸动作。运动量:15~~25次/组,做2-4组。运动方式:臀部坐在椅子上,腰部直立,双手相握,做左右转腰的动作。目的:锻炼腰侧及背部肌肉,消除腰部多余脂肪,塑造纤纤细腰。注意事项:左右转腰的幅度尽量加大,身体坐直,不要驼背。运动量:先做完一侧后再换另一侧,15~25次/每侧/组,每侧做2-3组
  • 陈琦:那么小的孩子可以让他在水里带着救生圈玩玩熟悉水感,但由于理解能力有限,真正能掌握游泳技术的年龄应在4岁以上
  • 陈琦:最好自己带孩子,越早接回来越好。
  • 陈琦:很多人的乳房其实都不是很对称的,但如果特别明显就应该注意了,在水中有很多对胸部有效的训练方法,同时在水中做动作时水流可以对胸部进行充分的按摩,所以对胸部塑形特别有效
  • 可以自己做水中健身吗2013-05-20 14:02:54

    陈琦:可以啊,你可以在水中高抬腿跑20分钟,消耗的热量就已经相当于陆上快跑一个小时了,但水中型体塑造最好有教练指导,因为哪怕十度的角度偏差,练出的线条都会不同。
  • 陈琦:给你介绍几种办公室的运动方式:坐在椅子上,手扶住椅子,抬起双腿,做双腿交替屈伸动作。目的:有效锻炼下腹部和大腿前部的肌肉,减去多余脂肪。注意事项:上身的脊柱要立直,双腿尽量在抬离地面90度的位置做屈伸动作。运动量:15~~25次/组,做2-4组。运动方式:臀部坐在椅子上,腰部直立,双手相握,做左右转腰的动作。目的:锻炼腰侧及背部肌肉,消除腰部多余脂肪,塑造纤纤细腰。注意事项:左右转腰的幅度尽量加大,身体坐直,不要驼背。运动量:先做完一侧后再换另一侧,15~25次/每侧/组,每侧做2-3组
  • 陈琦:那么小的孩子可以让他在水里带着救生圈玩玩熟悉水感,但由于理解能力有限,真正能掌握游泳技术的年龄应在4岁以上