专家简介:
ACSM美国运动医学学会认证体适能训练师、AASFP亚洲体适能学院高级私人教练、并持有亚洲体适能学院运动损伤康复训练师认证、营养与体重控制师认证、ITPI国际私人教练学院私人教练、BASI国际形体艺术科学学院普拉提教练、ATP澳大利亚体适能...查看完整简介>>
擅长:瘦身专家
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徐威 体重管理师

ACSM美国运动医学学会认证体适能训练师、AASFP亚洲体适能学院高级私人教练、并持有亚洲体适能学院运动损伤康复训练师认证、营养与体重控制师认证、ITPI国际私人教练学院私人教练、BASI国际形体艺术科学学院普拉提教练、ATP澳大利亚体适能学院花式跳绳训练导师、CBBA中国健美协会一级健身指导员。曾任某大型商业健身中心培训导师、曾任某国际体适能专业培训学院培训导师、多家媒体及健康刊物专业体适能撰稿人及健康顾问、多位明星艺人及宗教界人士运动指导。

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专家访谈

减肥喽!—— 4月瘦身关键期

访谈时间:2012年4月10日 [星期二] 14:00-16:00 查看访谈详情
访问主题:你以为夏天还远吗?NO!天气越来越暖了,衣服越穿越薄了,身上多余的肉暴露得也越来越多了。你还在等什么呢?快来加入瘦身的队伍吧!4月可是瘦身的关键期,如何把握关键期让自己瘦下来?4月吃什么瘦得快?怎样瘦下来才更健康?4月瘦身美丽不打折的秘密是什么?为了大家能有一个无忧(肉)的夏天,4月10日我们特邀健康、营养与体重控制专家徐威来与我们一起聊聊4月瘦身关键期。

秋季如何运动减肥?

访谈时间:2011年10月18日 [星期二] 14:00-15:30 查看访谈详情
访问主题:秋季天气凉爽,很容易在“秋补”概念下养成好吃懒做的状态,这就很容易造成秋日虚胖的情况。那么秋季如何减肥呢?什么运动更适合用于这个季度来减肥呢?哪些运动能更有效的瘦腿、瘦小肚子?秋季减肥应该注意哪些事项呢?本期访谈请来了思伶菲格的著名瘦身教练徐威老师,将和大家共同探讨“秋季运动减肥的方法”。

产后巧瘦身,轻松做辣妈!

访谈时间:2011年7月28日 [星期四] 14:00-15:30 查看访谈详情
访问主题:怀孕期间,由于运动量不足,吃的又好,身体都会发胖。生完宝宝,身材臃肿,以前的衣服都穿不了,甚是苦恼。怎么办呢?很多妈妈都开始了减肥计划。那产后多久可以开始运动?哪种运动方式更适合产后瘦身呢?不同的分娩方式在运动上有何不同?产后身形恢复的营养该如何搭配呢?2011年7月28日(周四)下午,思伶菲格的著名瘦身教练徐威老师,将和大家共同探讨“产后瘦身”。

专家答疑

已经解答 精彩解答
  • 产后恢复的概念是什么2013-04-19 15:28:59

    徐威:其实谈论到这个话题的时间,应该是产前甚至是孕前的阶段,我们都知道孕育一个健康的宝宝,需要一对夫妇做出很多的准备工作,他们想要了解和掌握的也大都是育儿知识,所以从一开始人们的关注点就会落在了这个家庭中的准新成员身上, 而当小婴儿呱呱落地时,相信年轻的妈妈的心里一定像是打翻了五味杂瓶一般,有迎接新生命信息,也有那充斥全身的疲惫,有圆满完成家庭重任自豪,也有那面对身体巨大变化的一声叹息!产后的几个月内进行身体恢复和生理恢复刻不容缓,产后恢复的重要性不亚于妊娠期,产后康复得好不好,关系到产后女性的终生健康,其实产
  • 徐威:合理的运动并不会抑制正常的奶水的分泌,反而会提升我们身体的机能,包括人体自身的泌乳系统。在日常的饮食中,我们更应当注意合理的营养搭配,要营养丰富,但不要营养过剩,我接触到很多的年前妈妈们,往往肩负着家庭的嘱托,去摄入一些看似营养丰富而热量很高的食物。在我们日常的饮食中,我们必须要考虑到食物最基础的营养成分,比如蛋白质,脂肪、维生素、矿物质等。很多人为了在产后能够有更好的奶水,在补充高蛋白的同时摄入了大量的脂肪和能量,这也是为什么很多妈妈不满意自身产后恢复的一个因素。如果有条件的话,也可以适当的选择一些饮食
  • 徐威:首先在妈妈的产后检查后我们会了解到很多数据,我们要判断您是不是那些产后的特殊人群,通过体重管理师的专业评估后才能开始进行运动。在禁忌方面,运动上不能操之过急,很多妈妈在生理特性没有完全恢复时就进行运动,会给身体造成不必要的损伤。运动的强度过大,总想一口吃个“瘦”子,同样也会给自身,甚至是小婴儿带来健康影响。
  • 徐威:一般说来,我们在产后恢复的阶段会分为:生理恢复阶段,形体恢复阶段和产后心理恢复阶段。在其中我们还要考虑通过科学合理的膳食来达成我们最终产后恢复的目标。实施真正的运动进行产后恢复的合理时间是产后42天,也就是产后6周。这时身体的自身生理恢复已经完成。当然通过产后检查的确认也是非常有必要的!产后检查一般包括体重、血压、血常规、尿常规、妇科及分泌物化验、盆腔器官、乳腺等,以及孕期合并其他疾病者需要行相关检查;也会对自身的恢复状况有了进一步的了解。在产后42天检查的过程中我们会发现一些特殊的状况让体重管理师了解到
  • 产后如何恢复体形啊2013-04-19 15:21:23

    徐威:我更多的会建议你做一些有氧运动,尤其针对与局部位置的抗阻力训练。有氧运动的原则应当是以我们的心率作为强度控制点,在每一次有氧训练时,应当将自己的心率维持在(220-年龄)*55~85%的区间,持续25分钟以上。作为剖宫产的产妇,产褥期生理恢复时间要比顺产长一些。我们建议6-8周以后开始一定强度的训练。
  • 产后恢复的概念是什么2013-04-19 15:28:59

    徐威:其实谈论到这个话题的时间,应该是产前甚至是孕前的阶段,我们都知道孕育一个健康的宝宝,需要一对夫妇做出很多的准备工作,他们想要了解和掌握的也大都是育儿知识,所以从一开始人们的关注点就会落在了这个家庭中的准新成员身上, 而当小婴儿呱呱落地时,相信年轻的妈妈的心里一定像是打翻了五味杂瓶一般,有迎接新生命信息,也有那充斥全身的疲惫,有圆满完成家庭重任自豪,也有那面对身体巨大变化的一声叹息!产后的几个月内进行身体恢复和生理恢复刻不容缓,产后恢复的重要性不亚于妊娠期,产后康复得好不好,关系到产后女性的终生健康,其实产
  • 徐威:合理的运动并不会抑制正常的奶水的分泌,反而会提升我们身体的机能,包括人体自身的泌乳系统。在日常的饮食中,我们更应当注意合理的营养搭配,要营养丰富,但不要营养过剩,我接触到很多的年前妈妈们,往往肩负着家庭的嘱托,去摄入一些看似营养丰富而热量很高的食物。在我们日常的饮食中,我们必须要考虑到食物最基础的营养成分,比如蛋白质,脂肪、维生素、矿物质等。很多人为了在产后能够有更好的奶水,在补充高蛋白的同时摄入了大量的脂肪和能量,这也是为什么很多妈妈不满意自身产后恢复的一个因素。如果有条件的话,也可以适当的选择一些饮食
  • 徐威:首先在妈妈的产后检查后我们会了解到很多数据,我们要判断您是不是那些产后的特殊人群,通过体重管理师的专业评估后才能开始进行运动。在禁忌方面,运动上不能操之过急,很多妈妈在生理特性没有完全恢复时就进行运动,会给身体造成不必要的损伤。运动的强度过大,总想一口吃个“瘦”子,同样也会给自身,甚至是小婴儿带来健康影响。
  • 徐威:一般说来,我们在产后恢复的阶段会分为:生理恢复阶段,形体恢复阶段和产后心理恢复阶段。在其中我们还要考虑通过科学合理的膳食来达成我们最终产后恢复的目标。实施真正的运动进行产后恢复的合理时间是产后42天,也就是产后6周。这时身体的自身生理恢复已经完成。当然通过产后检查的确认也是非常有必要的!产后检查一般包括体重、血压、血常规、尿常规、妇科及分泌物化验、盆腔器官、乳腺等,以及孕期合并其他疾病者需要行相关检查;也会对自身的恢复状况有了进一步的了解。在产后42天检查的过程中我们会发现一些特殊的状况让体重管理师了解到
  • 产后如何恢复体形啊2013-04-19 15:21:23

    徐威:我更多的会建议你做一些有氧运动,尤其针对与局部位置的抗阻力训练。有氧运动的原则应当是以我们的心率作为强度控制点,在每一次有氧训练时,应当将自己的心率维持在(220-年龄)*55~85%的区间,持续25分钟以上。作为剖宫产的产妇,产褥期生理恢复时间要比顺产长一些。我们建议6-8周以后开始一定强度的训练。