专家简介:
著名减肥专家,健康管理专家。中国保健专家委员会副主任委员,美国明尼苏达大学博士,师从两位诺贝尔奖得主,畅销书《营养革命》丛书作者。查看完整简介>>
擅长:减肥专家
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西木博士 博士

著名减肥专家,健康管理专家。中国保健专家委员会副主任委员,美国明尼苏达大学博士,师从两位诺贝尔奖得主,畅销书《营养革命》丛书作者。

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专家访谈

怎样“贴秋膘”又不会发胖

访谈时间:2009年08月20日[星期四] 下午14:00-15:30时 查看访谈详情
访问主题:秋天到了,大家的胃口也好了起来,总想多吃点“好”的,补偿苦夏的损失。可以又有多少人同时会担心发胖的问题呢?减肥专家教你怎样“贴秋膘”又不会发胖。

专家答疑

已经解答 精彩解答
  • 哺乳期过后该怎么减肥2013-04-27 17:58:15

    西木博士:第一如何控制食欲,一定要控制减肥四害:糖、米、面、土豆,这四样食物会导致血糖波动,低血糖时你会吃很多东西,可以用减肥代餐,最好的减肥代餐是可可粉,可可粉含有大量的膳食纤维,可以帮助控制食欲,另外一般在来月经前容易喜欢吃甜食,特别是巧克力,这时不要吃巧克力,可吃黑巧克力,最好吃可可粉。第二方面,如何增加运动,其实逛商店和做家务也是不错的运动,当然节奏太慢,持续够长的话也有效果,建议你多逛商店和多做家务,另外实在没有时间运动,服用左旋肉碱即使你在静止状态也可以帮助你燃烧脂肪。
  • 西木博士:不吃晚餐单纯从减肥的角度来说的确有帮助,尤其是一开始,但是效果过一段时间就减退了,为什么呢?因为你的身体很聪明,它要发现你一部分的节食,它就会降低新陈代谢效率,燃烧的脂肪就会减少,储存的脂肪就会增加,所以只是不吃晚饭减肥的效果是有限的。产后多久可以进行游泳减肥?停止哺乳以后可以进行游泳减肥?为什么呢?因为现在的游泳池一般会使用漂白粉,甚至会使用硫酸铜,这样水看上去很漂亮,蓝绿蓝绿的,但是漂白粉尤其是硫酸铜是有毒的,它会直接进入皮肤或口腔部分有可能传到母乳那里。
  • 西木博士:从减肥的角度来看我说的“营养革命”是提倡零饥饿、零化学的减肥方法,所谓的零饥饿就是不能节食,营养一定要充足;所谓零化学,就是坚决不能吃任何减肥药。广义的营养革命又是什么意思呢?我从美国回来以后,关于这个问题我写了三本书,实际营养革命有三层意思,第一层意思是零糖,淀粉也是糖,大家要记住精制的米面也是糖,会导致肥胖,会长痘痘,大家要少吃,换句话说,我提倡以肉食来取代粮食,粮食多吃粗粮,少吃细粮,或不吃细粮,其实这个概念就是把糖和淀粉加在一起就是碳水化合物,营养革命第一个意思讲的就是低碳水化合物,简称低碳,如果
  • 哺乳期过后该怎么减肥2013-04-27 17:56:56

    西木博士:建议您采用西木博士瘦身餐:早餐先吃左旋肉碱,半小时后可以冲喝可可粉,不是巧克力,记住,普通巧克力含糖是增肥的,黑巧克力是可以维持体重的,但可可粉是减肥的,如果吃饱了,早餐就可以了,如果不够的话吃低糖水果,比如柚子、火笼果,少量的苹果和桃也可以,如果还不够的话,可以吃核桃、杏仁或者鸡蛋;午餐首先也应该吃左旋肉碱,然后冲喝可可粉,然后吃生的绿叶蔬菜如黄瓜、西红柿、萝卜,然后再吃肉、鱼、蛋,不要超过七成饱;晚餐与午餐相似,但是数量要更少,最好不要超过六成饱。这个方法本身就会减腹部和减腰,但是为了强化减腰的效果,
  • 西木博士:苦瓜素如果真的是从苦瓜中提取出来的,我认为不会有明显的减肥效果,有人是从苦瓜中提取一些东西控制血糖,但减肥效果并不明显,另外要小心有的说的是从食物中提取出来的,其实是添加化学成分,如添加兴奋剂、刺激甲状腺的物质,有时会导致疾病包括甲亢。
  • 哺乳期过后该怎么减肥2013-04-27 17:58:15

    西木博士:第一如何控制食欲,一定要控制减肥四害:糖、米、面、土豆,这四样食物会导致血糖波动,低血糖时你会吃很多东西,可以用减肥代餐,最好的减肥代餐是可可粉,可可粉含有大量的膳食纤维,可以帮助控制食欲,另外一般在来月经前容易喜欢吃甜食,特别是巧克力,这时不要吃巧克力,可吃黑巧克力,最好吃可可粉。第二方面,如何增加运动,其实逛商店和做家务也是不错的运动,当然节奏太慢,持续够长的话也有效果,建议你多逛商店和多做家务,另外实在没有时间运动,服用左旋肉碱即使你在静止状态也可以帮助你燃烧脂肪。
  • 西木博士:不吃晚餐单纯从减肥的角度来说的确有帮助,尤其是一开始,但是效果过一段时间就减退了,为什么呢?因为你的身体很聪明,它要发现你一部分的节食,它就会降低新陈代谢效率,燃烧的脂肪就会减少,储存的脂肪就会增加,所以只是不吃晚饭减肥的效果是有限的。产后多久可以进行游泳减肥?停止哺乳以后可以进行游泳减肥?为什么呢?因为现在的游泳池一般会使用漂白粉,甚至会使用硫酸铜,这样水看上去很漂亮,蓝绿蓝绿的,但是漂白粉尤其是硫酸铜是有毒的,它会直接进入皮肤或口腔部分有可能传到母乳那里。
  • 西木博士:从减肥的角度来看我说的“营养革命”是提倡零饥饿、零化学的减肥方法,所谓的零饥饿就是不能节食,营养一定要充足;所谓零化学,就是坚决不能吃任何减肥药。广义的营养革命又是什么意思呢?我从美国回来以后,关于这个问题我写了三本书,实际营养革命有三层意思,第一层意思是零糖,淀粉也是糖,大家要记住精制的米面也是糖,会导致肥胖,会长痘痘,大家要少吃,换句话说,我提倡以肉食来取代粮食,粮食多吃粗粮,少吃细粮,或不吃细粮,其实这个概念就是把糖和淀粉加在一起就是碳水化合物,营养革命第一个意思讲的就是低碳水化合物,简称低碳,如果
  • 哺乳期过后该怎么减肥2013-04-27 17:56:56

    西木博士:建议您采用西木博士瘦身餐:早餐先吃左旋肉碱,半小时后可以冲喝可可粉,不是巧克力,记住,普通巧克力含糖是增肥的,黑巧克力是可以维持体重的,但可可粉是减肥的,如果吃饱了,早餐就可以了,如果不够的话吃低糖水果,比如柚子、火笼果,少量的苹果和桃也可以,如果还不够的话,可以吃核桃、杏仁或者鸡蛋;午餐首先也应该吃左旋肉碱,然后冲喝可可粉,然后吃生的绿叶蔬菜如黄瓜、西红柿、萝卜,然后再吃肉、鱼、蛋,不要超过七成饱;晚餐与午餐相似,但是数量要更少,最好不要超过六成饱。这个方法本身就会减腹部和减腰,但是为了强化减腰的效果,
  • 西木博士:苦瓜素如果真的是从苦瓜中提取出来的,我认为不会有明显的减肥效果,有人是从苦瓜中提取一些东西控制血糖,但减肥效果并不明显,另外要小心有的说的是从食物中提取出来的,其实是添加化学成分,如添加兴奋剂、刺激甲状腺的物质,有时会导致疾病包括甲亢。