陈笑冰

秀体咨询总监

专家简介:
男,国内首家体重管理咨询公司——秀体海悦科技(北京)有限公司咨询部总监,毕业于北京体育大学体育保健康复专业,对体重管理健康减重理念有深入的认识和理解,是秀体体重管理体系内容的主要编写者之一。已经成功为上百人成功减重并保持,在《悦己》,《北京...查看完整简介>>
擅长:减肥专家
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陈笑冰 秀体咨询总监

男,国内首家体重管理咨询公司——秀体海悦科技(北京)有限公司咨询部总监,毕业于北京体育大学体育保健康复专业,对体重管理健康减重理念有深入的认识和理解,是秀体体重管理体系内容的主要编写者之一。已经成功为上百人成功减重并保持,在《悦己》,《北京青年报》等杂志和报纸上发表过相关文章。

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专家访谈

健康减肥法则

访谈时间:2009年04月16日[星期四] 下午14:00-15:30时 查看访谈详情
访问主题:当天气越来越暖后,当衣服穿得越来越少后,女性朋友们开始关注如何让自己瘦一些,再瘦一些。担心薄衫掩不住腰上、腿上多余的肉。虽然减肥不是一件容易的事,但只要你遵循科学的办法,这个夏天你依然可以很美丽。

用合适的方式减肥

访谈时间:2008年12月26日[星期五] 下午14:00-15:30时 查看访谈详情
访问主题:重要通知:本期我们请来秀体网(www.showti.com)的陈笑冰老师在论坛里与大家交流,到时聊天室将不回复问题。回贴地址:http://bbs.yaolan.com/thread_51064116.aspx

专家答疑

已经解答 精彩解答
  • 断奶后怎样健康减肥2013-04-30 12:09:56

    陈笑冰:不要把减肥寄予在一种食物或几种食物上,合理的饮食和规律的运动才是健康的减肥方法,尤其你还处在哺乳期更不要偏信于某种食物的减肥功效,白醋和蜂蜜都是我们可以选择的食物,但是不要靠这两种食物来达到减肥的效果。
  • 陈笑冰:哺乳期间的体重控制其实和其他时期的体重控制基本原则是一样的,哺乳期对于营养素摄入的均衡性要求得更高,我们一般建议大家在临睡前一个小时不要再进食了,晚上身体的新陈代谢的确会下降,所以我们在选择晚餐的时候尽量选择清淡一些的食物,建议三餐的时间间隔在4个小时左右,如果超过4个小时一定要有适当的加餐,如水果、酸奶、鲜奶等。
  • 陈笑冰:不要把你的健康减重寄予在某一种食物或物质上,只有合理的饮食加上规律的运动才是你长久的健康减肥方法。
  • 断奶后怎样健康减肥2013-04-30 12:00:35

    陈笑冰:断奶后你想减肥,可从运动和饮食两个方面做起,在你规律运动的同时一定要有合理均衡的饮食,这样的才能取得较好的减重效果,饮食的调整不是少吃一顿而要你合理的进食三餐,食物的选择是非常关键的。
  • 陈笑冰:对于大部分体重有问题的人往往没有规律的运动,刚开始运动的时候我们建议的频率是每周3-4次,每次运动的时间为30分钟左右,循序渐进,对于现在很多人没有大块的运动时间锻炼,我们也可以这30分钟分成三小段,每次10分钟,这样也可以起到锻炼的效果,每次锻炼的时间过长很容易造成运动损伤,而且我们希望大家养成规律的运动习惯,提高身体的新陈代谢,而不是看重每次运动所消耗的能量。
  • 断奶后怎样健康减肥2013-04-30 12:09:56

    陈笑冰:不要把减肥寄予在一种食物或几种食物上,合理的饮食和规律的运动才是健康的减肥方法,尤其你还处在哺乳期更不要偏信于某种食物的减肥功效,白醋和蜂蜜都是我们可以选择的食物,但是不要靠这两种食物来达到减肥的效果。
  • 陈笑冰:哺乳期间的体重控制其实和其他时期的体重控制基本原则是一样的,哺乳期对于营养素摄入的均衡性要求得更高,我们一般建议大家在临睡前一个小时不要再进食了,晚上身体的新陈代谢的确会下降,所以我们在选择晚餐的时候尽量选择清淡一些的食物,建议三餐的时间间隔在4个小时左右,如果超过4个小时一定要有适当的加餐,如水果、酸奶、鲜奶等。
  • 陈笑冰:不要把你的健康减重寄予在某一种食物或物质上,只有合理的饮食加上规律的运动才是你长久的健康减肥方法。
  • 断奶后怎样健康减肥2013-04-30 12:00:35

    陈笑冰:断奶后你想减肥,可从运动和饮食两个方面做起,在你规律运动的同时一定要有合理均衡的饮食,这样的才能取得较好的减重效果,饮食的调整不是少吃一顿而要你合理的进食三餐,食物的选择是非常关键的。
  • 陈笑冰:对于大部分体重有问题的人往往没有规律的运动,刚开始运动的时候我们建议的频率是每周3-4次,每次运动的时间为30分钟左右,循序渐进,对于现在很多人没有大块的运动时间锻炼,我们也可以这30分钟分成三小段,每次10分钟,这样也可以起到锻炼的效果,每次锻炼的时间过长很容易造成运动损伤,而且我们希望大家养成规律的运动习惯,提高身体的新陈代谢,而不是看重每次运动所消耗的能量。