Rayman妈妈

营养师

中国关爱成长行动组委员会国际交流中心

专家简介:
中医世家,新加坡国际注册营养师,亚洲营养协会儿童营养中心理事,中国关爱成长行动组委员会国际交流中心婴幼儿营养顾问,中国关心下一代工作委员会教育发展中心婴幼工作部讲师,摇篮网区域首席专家。多家全国性儿童营养机构、育儿杂志和媒体的特约营养专家,...查看完整简介>>
擅长:营养学家
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Rayman妈妈 营养师

中医世家,新加坡国际注册营养师,亚洲营养协会儿童营养中心理事,中国关爱成长行动组委员会国际交流中心婴幼儿营养顾问,中国关心下一代工作委员会教育发展中心婴幼工作部讲师,摇篮网区域首席专家。多家全国性儿童营养机构、育儿杂志和媒体的特约营养专家,著有《宝宝常见病调养食谱》、《怎么吃,宝宝才能健康又聪明》《24节气营养育儿新主张》等中国式营养育儿畅销书。其“适合、适量、适度、适用”的全新营养育儿理念和自然、安全的体质育儿新方法,受到众多中国家长的追随。

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专家答疑

已经解答精彩解答
  • Rayman妈妈:只要你身体吃得消,可以通过打球来锻炼,但打得太激烈的话可能造成无氧训练,增加肌肉,不耗脂,所以减肥最好选择一些小负荷、长时间的有氧运动。
  • Rayman妈妈:不要强迫孩子非吃某样食物不可,请参考食物参量代谢表,转换食物能量,我家老大曾经四个月不吃一口青菜,主要靠维生素片剂补充,再吃青菜的时候我差点没哭了,这是孩子教育方式的问题,不要因为食物造成孩子心理伤害,中国的饮食博大精深可以吃的食物成千上万,不行就挨个换,总有一款适合孩子的,或者过一段时间孩子自己改主意了,切不可废主偏辅,泯灭孩子的天性和创造力,造成情感伤害。
  • Rayman妈妈:腹泻的孩子主要是饮食和天气引起的,风凉腹泻的孩子可以用姜在嘴里嚼碎放在纱布上按孩子肚脐眼上顺时针揉三分钟,时间不宜过长,因为姜比较辣,只能用老姜,生姜、沙姜效果不好,孩子打嗝或放屁后把凉气逼出以后,再给孩子喝暖胃的婴儿麦茶,韩日的妈妈早就应用此方,长期腹泻的孩子需要额外补充生理盐水或生理糖水,如果孩子出现打蔫或精神不振的情况请及时去医院补充体液。纠正:6个月前宝宝不建议食用动物性食材,特别是高脂肪、高蛋白食物,不建议给3岁前的孩子食用高纯度蛋白质粉,易对孩子娇嫩的肾脏造成严重损害,特郑重提醒!
  • Rayman妈妈:肝脏类补铁锌效果相当不错,建议吃鸭肝或鹅肝,鸡肝和猪肝相当吸收效果较差,同时吃的时候配合维生素C丰富的食物如鹅肝酱拌西兰花,西兰花的维生素C是番茄的4倍,用淡盐水焯过西兰花,把西兰花的帽切下拌肝泥即可。
  • Rayman妈妈:感冒、发烧、咳嗽、腹泻的孩子最近比较多,我的做法是预防为主,首先在日常饮食中提高孩子的免疫力,煮大蒜粥,在菜里相应地多加入菇类如香菇、金针菇等,容易咳嗽的宝宝从寒冷的外面回来,可以烤桔子给宝宝吃,把筷子扎在桔子上放在明火上烤至皮黑冒热气即可,一岁以内的宝宝一次一个小金桔,大桔子二到三瓣即可,一至三岁宝宝数量加倍,这个食疗方法针对寒咳嗽非常有效。内热导致肺热的咳嗽是热咳嗽,容易上呼吸道发生问题,支气管炎、咽喉炎、毛支等问题都源于此,所以日常的清肺热就显得非常重要,可以给孩子喝罗汉果水,玉蝴蝶、甜杏仁适量每天
  • Rayman妈妈:食物分寒热温凉平五性,孩子不适合大寒大热的食物,如果您是因为孩子大量出汗,或者是体质虚弱,建议您给宝宝喝黑豆豆浆或者是麦芽煮粥,对肾不固水的孩子效果非常好。
  • 如何加大宝宝的食量啊2013-05-04 17:08:23

    Rayman妈妈:正常的孩子每天800毫升配方奶即可保证蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等微量元素的需要量,如果达不到,可以用豆浆、酸奶、深海鱼、蔬菜、水果等辅食帮助孩子补充不足的部分,现在的孩子健康标准个体差异比较大,例如1岁孩子体重16到24斤都属正常,相差三分之一,这和遗传因素、环境因素有很大关系,不可一概而论,能吃多少要根据辅食质量和宝宝的具体情况而定,建议如果妈妈觉得不足,可以健脾养胃,但每顿饭要保持在七八分饱,有助于保持孩子精力旺盛。亚洲营养协会有数据表明,体重超标10%的孩子手眼协调能力和肢体协调能力下降14.7%。
  • Rayman妈妈:六个月前的宝宝除鸡蛋外不建议增加任何植物性食材,一般辅食添加植物性食材和动物食材的比例,6至12个月为8:1,1至2岁为6:1,2至3岁为5:1。还有食盐量的问题,4个月前不建议宝宝单独添加含钠盐,亚洲营养协会标准为4个月至1岁宝宝0.25克/每公斤体重,1至3岁为0.4克/每公斤体重,在日韩都有针对宝宝的淡酱油,国内这方面还有些欠缺,如果做不到可以使用原味的食物来调整,如海带、海苔、紫菜、虾、番茄等天然食物调整食物味道,高盐可使孩子成人后出现高血压等城市疾病,现在的预防将为孩子打下良好的基础,请家长们认
  • Rayman妈妈:内热体质可以通过宝宝表现来分辨, 舌苔重白或黄,小便黄,大便先干后湿,口中有异味,厌食湿疹反复,体质较差,总是感冒发烧,中医来说,这种体质容易内热外感,所以宝宝体质相对要差一些,日常的清热去火就显得特别重要,可以食用一些绿豆、红豆、莲子、百合、甘草、薏仁、黄瓜等凉性食物调整。
  • Rayman妈妈:就地利来说,中国属于高磷区,我们农民种菜使用的是磷肥,洗衣服使用的是磷粉,导致我们饮水、食物当中含磷量很高,当骨骼的钙磷比例是2:1时骨骼最坚硬,很多妈妈说孩子缺钙,但是也补钙了,效果依然不好,建议妈妈查一下宝宝钙剂中的磷是否超标,鱼肝油主要含有DHA、EPA是促进大脑和视网神经发育的,辅料里面的维生素A和维生素D才是促进钙吸收的,如果没有元素钙,维生素A、维生素D就没有促进吸收的对象,国内把鱼肝油和维生素AD滴剂混为一谈请妈妈们注意,另外维生素A和维生素D切不可过量,否则易引起中毒,症状和佝偻症类似,需
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